今日は本当はバレエストレッチのはずだったのですが、ボランティアで、やむなくお休み。
だから、ビリーはお休みして、バレエエクササイズをしました。
私が使っている・・・というか今日久しぶりに使うＤＶＤは
「ニューヨーク・シティー・バレエ・ワークアウト２」
昔バレエを習っていたことがあるので、２を購入しましたが、これは失敗！！
今はそんな動きは出来ませ〜ん
でも、まぁ何とかやってみますが、ビリーよりジワ〜っと効く感じです。
気が付けば汗びっしょり。
首藤さんの癒し系のナレーションもいいし、音楽もうっとり〜
何より、ダンサー達の体が、まさに芸術品です！
ビリ〜に出てくる、エアロビチックな身体とはまた違った、しなやかな身体です。
腹筋のドアップがあったりして、「このように姿勢を作ります」と教えてくれます。
ビリーとは正反対の静かで美しい世界もたまにはいいです。
バレエダンサー達の美しい身体を眺めながら、やる気を高めましょう。
終わった後は、背筋がピンと伸びますよ。
フルートは・・・練習はしてますが、全然進歩ナシって感じです。
深〜い洞窟に入り込んでいるようです・・・
とっても、ブログに書く事も出来ないくらい、じっと立ち止まってます。
でも、いつか日の当たるところに出てやるぞ〜！！
今はひたすら耐えるのみ。
だから、ビリーはお休みして、バレエエクササイズをしました。
私が使っている・・・というか今日久しぶりに使うＤＶＤは
「ニューヨーク・シティー・バレエ・ワークアウト２」
昔バレエを習っていたことがあるので、２を購入しましたが、これは失敗！！
今はそんな動きは出来ませ〜ん
でも、まぁ何とかやってみますが、ビリーよりジワ〜っと効く感じです。
気が付けば汗びっしょり。
首藤さんの癒し系のナレーションもいいし、音楽もうっとり〜
何より、ダンサー達の体が、まさに芸術品です！
ビリ〜に出てくる、エアロビチックな身体とはまた違った、しなやかな身体です。
腹筋のドアップがあったりして、「このように姿勢を作ります」と教えてくれます。
ビリーとは正反対の静かで美しい世界もたまにはいいです。
バレエダンサー達の美しい身体を眺めながら、やる気を高めましょう。
終わった後は、背筋がピンと伸びますよ。
フルートは・・・練習はしてますが、全然進歩ナシって感じです。
深〜い洞窟に入り込んでいるようです・・・
とっても、ブログに書く事も出来ないくらい、じっと立ち止まってます。
でも、いつか日の当たるところに出てやるぞ〜！！
今はひたすら耐えるのみ。
昨日、待ちに待ったカラダスキャンが到着！
早速ルンルンで測ってみたところ・・・
体脂肪率 ２３．１％
内臓脂肪 ２
ＢＭＩ １９．６
体年齢 ３３歳
腕と脚の筋肉が同じＢＭＩ値の平均にくらべ、少ない。
まぁ、そんなもんでしょう・・・。と自分の認識と大差なかった。
しかし、基礎代謝！！ １０９１kcal
急激に太りつつある原因はコレかぁ。
この基礎代謝は・・・
７０歳の老人並？！
・・・め・め・めまいが・・・
早速ルンルンで測ってみたところ・・・
体脂肪率 ２３．１％
内臓脂肪 ２
ＢＭＩ １９．６
体年齢 ３３歳
腕と脚の筋肉が同じＢＭＩ値の平均にくらべ、少ない。
まぁ、そんなもんでしょう・・・。と自分の認識と大差なかった。
しかし、基礎代謝！！ １０９１kcal
急激に太りつつある原因はコレかぁ。
この基礎代謝は・・・
７０歳の老人並？！
・・・め・め・めまいが・・・
ある、キャンプインしている方に話を聞きました。
その方は今の所ビリーで７Ｋｇ痩せたそう。
ビリーのいいところ。
１．身体が楽になる。軽くなる。
２．なるべく1日の早いうちにトレーニングをする方がいい。
体はトレーニング終了時点の代謝をその日1日覚えてくれる。
３．なるべく薄着でトレーニングする。 厚着をすると、手っ取り早く汗をかくが、体温が上がり過ぎ、脂肪を燃やす酵素の働きが鈍る。
（ビリーは薄着よね〜）
４．急激に脂肪が減ると、一旦体は何が起こったか判らずに脂肪を増やそうとする。
一見運動の効果がないと思い、その時点で挫折する人が多い。
（確かに１ｋｇ減って、急にまた増えた）
体が慣れるまで、多少体重が増えてもあきらめないことが大切だそう。
私は４．の時期の末期かも・・・。また体重が減りはじめています。
トレーニングを始めて、また体重が増えたというひとも、ここであきらめないで！
私も頑張るぞ！！
ダイエットの強〜い見方。
HBF-362 体脂肪体重計 カラダスキャン
を注文しました。
到着が楽しみです。
体重が仮に増えたとしても、体脂肪率や基礎代謝が判るとやる気がでますよね。
その方は今の所ビリーで７Ｋｇ痩せたそう。
ビリーのいいところ。
１．身体が楽になる。軽くなる。
２．なるべく1日の早いうちにトレーニングをする方がいい。
体はトレーニング終了時点の代謝をその日1日覚えてくれる。
３．なるべく薄着でトレーニングする。 厚着をすると、手っ取り早く汗をかくが、体温が上がり過ぎ、脂肪を燃やす酵素の働きが鈍る。
（ビリーは薄着よね〜）
４．急激に脂肪が減ると、一旦体は何が起こったか判らずに脂肪を増やそうとする。
一見運動の効果がないと思い、その時点で挫折する人が多い。
（確かに１ｋｇ減って、急にまた増えた）
体が慣れるまで、多少体重が増えてもあきらめないことが大切だそう。
私は４．の時期の末期かも・・・。また体重が減りはじめています。
トレーニングを始めて、また体重が増えたというひとも、ここであきらめないで！
私も頑張るぞ！！
ダイエットの強〜い見方。
HBF-362 体脂肪体重計 カラダスキャン
を注文しました。
到着が楽しみです。
体重が仮に増えたとしても、体脂肪率や基礎代謝が判るとやる気がでますよね。
あちこちの筋肉痛と戦いながらも何とか続いています。
まだまだ、腹筋や腕を鍛えるトレーニングが辛いので、ベーシックで頑張ってま〜す。
筋肉痛になることで、何処の筋肉を使っているか良く判るよね。
２日目は、主に腹筋と内モモに来ていたのが、３日目は太ももの前が筋肉痛になっていた。
バレエの先生曰く、鍛えすぎると「かっこ悪い足
」になる所です。
きっと内モモの筋肉痛のせいで、前の筋肉を使ってカバーしていたのね。
腹筋がないので、首に余計な力が入るので、首も筋肉痛だ。
マッチョマンの首になったらどうしよう〜
先生は、腹筋する時に「首に力入れない！」と言います。
首の太いバレリーナを見たことがないものね。
先生曰く、
「ビリーを続けるとエアロビクスの身体が出来る。バレエの身体とはちょっと違います」
そこで、ビリーを少し改造して、バレエの要素を（素人なりにですが）、ところどころ取り入れる事にしました。
スクワットはプリエの姿勢にしている（できるだけ）
足を上げる時も下腹部の腹筋を使って、太ももに負担無く上げるように気をつけています。
腕は「チカラコブ〜
」っていうのは美しくないので、肩甲骨を下げて、二の腕とわき腹で支えるよう意識しながら、中指で肩甲骨を引っ張って、遠くに延ばすようにしています。
両腕を上に上げる運動も、首がなくならないように、肩甲骨を下げて肩を押さえ込みます。
前に足を上げてキックする所は、前後のグランバットマンにしています。後ろに足を上げる動作がないので、ここで取り入れる事にしました。（ヒップアップの為よ〜
）
キック→スクワットの速い動きは、腹筋を抜いてしまうとかなり膝に負担がかかるな・・・。
「ビリーは普段運動していない人には動きが速すぎるから、気をつけて」と先生がおっしゃっていた意味が判る気がするわ。
気をつけて腹筋で上半身を持ち上げて、膝への負担を失くさないとね。
主人曰く、「太ももが一番大きな筋肉で、そこを鍛えた方が代謝が上がりやすいので、手っ取り早く体重は減るよ」といいますが、
先生の「美しくない！」と言う声が頭の片隅にあるので、太ももを鍛える勇気が出ないな〜・・・
時間が掛かってもバレエの姿勢でがんばろう。
７日間頑張ってみて、約１Kg体重が落ちました。
オナカが若干締まったような気がします。
姿勢が良くなった・・・、というかバレエの姿勢が取り易くなった。
身体が軽くなった。
疲れにくくなった。
イライラしなくなった。
動く割には、オヤツをガツガツ食べなくなった。
不思議〜。コレ
が一番効果大？！
まだまだ、腹筋や腕を鍛えるトレーニングが辛いので、ベーシックで頑張ってま〜す。
筋肉痛になることで、何処の筋肉を使っているか良く判るよね。
２日目は、主に腹筋と内モモに来ていたのが、３日目は太ももの前が筋肉痛になっていた。
バレエの先生曰く、鍛えすぎると「かっこ悪い足
」になる所です。きっと内モモの筋肉痛のせいで、前の筋肉を使ってカバーしていたのね。
腹筋がないので、首に余計な力が入るので、首も筋肉痛だ。
マッチョマンの首になったらどうしよう〜
先生は、腹筋する時に「首に力入れない！」と言います。
首の太いバレリーナを見たことがないものね。
先生曰く、
「ビリーを続けるとエアロビクスの身体が出来る。バレエの身体とはちょっと違います」
そこで、ビリーを少し改造して、バレエの要素を（素人なりにですが）、ところどころ取り入れる事にしました。
スクワットはプリエの姿勢にしている（できるだけ） 足を上げる時も下腹部の腹筋を使って、太ももに負担無く上げるように気をつけています。 腕は「チカラコブ〜」っていうのは美しくないので、肩甲骨を下げて、二の腕とわき腹で支えるよう意識しながら、中指で肩甲骨を引っ張って、遠くに延ばすようにしています。両腕を上に上げる運動も、首がなくならないように、肩甲骨を下げて肩を押さえ込みます。前に足を上げてキックする所は、前後のグランバットマンにしています。後ろに足を上げる動作がないので、ここで取り入れる事にしました。（ヒップアップの為よ〜）キック→スクワットの速い動きは、腹筋を抜いてしまうとかなり膝に負担がかかるな・・・。
「ビリーは普段運動していない人には動きが速すぎるから、気をつけて」と先生がおっしゃっていた意味が判る気がするわ。
気をつけて腹筋で上半身を持ち上げて、膝への負担を失くさないとね。
主人曰く、「太ももが一番大きな筋肉で、そこを鍛えた方が代謝が上がりやすいので、手っ取り早く体重は減るよ」といいますが、
先生の「美しくない！」と言う声が頭の片隅にあるので、太ももを鍛える勇気が出ないな〜・・・
時間が掛かってもバレエの姿勢でがんばろう。
７日間頑張ってみて、約１Kg体重が落ちました。
オナカが若干締まったような気がします。 姿勢が良くなった・・・、というかバレエの姿勢が取り易くなった。 身体が軽くなった。 疲れにくくなった。 イライラしなくなった。 動く割には、オヤツをガツガツ食べなくなった。不思議〜。コレ
が一番効果大？！
ナシラちゃんへ夏はもうそこまできてるよ！
今年も、我が家は南の島にいきま〜す。
そろそろ水着の用意＆身体のチェックもお忘れなく。
なんやかんやと昨年に比べ４Ｋｇも太ってしまった私
結構キツイ・・・。
そこで、とうとう我が家もあの方のお世話になることになったよ。
ウェルカム、ビリ〜！！！
週末から夫婦そろってビリ〜のお世話になっています
本当に２週間で痩せるのかしら？
ちなみに、知り合いの方（結構スポーツマンです）は、７Ｋｇも痩せたそうよ。
主人曰く、中年太りは”代謝が落ちているせい”だから、基礎代謝を上げれば痩せるはず。
そうか・・・、がんばるぞ。
ビリ〜を初めてまだ２日。少し変った事と言えば、ストレス発散にもなるせいか、ちょっとのことでは、イライラしなくなった。（以前はどんな鬼ママだったのでしょう？）
それと、背筋が伸びたよな気がするわ。
でも、２日後に筋肉痛が・・・
フルートの練習もしたし、今日も元気にスイッチＯＮ！
タリアより
チェンシィの試合まで、１ヶ月を切ったのでとっても忙しいです
しばらくは、のんびりペースで更新です。
私の母方は太る家系、遺伝子に対抗すべく、カテゴリーを増やしましょう・・・
